날개뼈 통증 잡는 정밀 스트레칭 3단계 (그림 설명 포함)

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단순히 등을 움직이는 것만으로는 깊은 곳에 뭉친 근육을 풀기 어렵습니다. 날개뼈(견갑골) 주위의 통증을 유발하는 핵심 근육인 능형근과 소형근을 정확히 타겟팅하는 정밀 스트레칭 가이드를 소개 합니다. 날개뼈 모으기(능형근 및 이완) 이 동작은 굽은 등 때문에 약해진 능형근(날개뼈 사이 근육)을 깨우고 어깨를 활짝 펴주는 핵심 동작 입니다. 방법 및 순서 허리를 곧게 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 양쪽 날개뼈가 서로 정중앙에서 맞닿는 느낌으로 어깨를 뒤로 천천히 모아 줍니다. 어깨가 귀에 붙지 않도록 아래로 지그시 누르며 5~10초간 유지 합니다. 효과 날개뼈 주위의 혈액 순환을 돕고 늘어진 등 근육을 수축시켜 바른 자세 유지력을 높여 줍니다. 팁 팔의 힘으로 당기는 것이 아니라,'등 근육의 힘'으로 날개뼈를 조이는 것이 포인트 입니다.가슴이 과하게 들리지 않도록 복부에 힘을 주세요. 주의 사항 목에 너무 힘을 주면 승모근 통증이 심해 질수 있으니 어깨에 힘을 빼는 것이 중요 합니다. 벽 짚고 가슴 펴기 (소흉근 스트레칭) 등 통증의 원인은 의외로 가슴 앞쪽 근육이 짧아져 있는 경우가 많습니다.앞을 늘려야 뒤쪽(등)이 편안해 집니다. 방법 및 순서 방의 코너(모서리) 또는 문틀 앞에 섭니다. 양팔을 "L"자 형태로 만들어 벽을 짚습니다. 한쪽 발을 앞으로 내딛으며 상체를 천천히 앞으로 밀어 가슴 앞쪽 근육을 늘려 줍니다. 효과 말린 어깨(라운드 숄더)를 직접적으로 교정하며,날개뼈가 뒤로 편안하게 위치하도록 돕습니다. 팁 팔꿈치의 높이를 어깨보다 약간 높게 두면 가슴 근육 하부까지 더 깊게 스트레칭 할 수 있습니다. 주의 사항  허리를 꺽어서 앞으로 나가는 것이 아니라 가슴뼈(흉골)가 정면으로 나간다는 느낌에 집중하세요.허리 통증이 있다면 중단 합니다. 팔꿈치 원그리기 (견갑골 가동성 운동) 날개뼈 주변의 여러 근육을 한꺼번에 움직여 유착된 부위를 부드럽게 풀어주는 가동성 운동 입니다. 방법 및 순...

LG 전자 휘센 에어컨 냄새 제거 세가지 방법

LG-휘센-에어컨-필터-정면-모습


LG 전자 휘센 에어컨을 사용하시다 보면 냄새로 인해 불편을 겪는 일이 발생 할 수 있습니다. 에어컨의 냄새는 세가지 방법으로 쉽게 해결 할 수도 있습니다. 따라서 오늘은 LG 전자 휘센 에어컨 냄새 제거를 위한 세가지 방법에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.



LG 전자 휘센 에어컨 필터 분리 및 청소 방법

에어컨에 냄새가 날 경우에는 가장 먼저 필터 청소를 진행 하여야 합니다.에어컨 필터는 2주에 한번씩 청소를 해주는 것이 좋으며, 물 세척으로 간단히 청소 할 수 있습니다. 에어컨 필터 분리 및 청소의 순서는 다음과 같으며 아래 LG 전자 휘센 에어컨 필터 청소 방법 바로 가기를 통해 그림으로 자세히 확인을 하실 수도 있습니다.

  1. 에어컨의 전원을 끕니다.
  2. 에어컨 뒷면에 있는 극세 필터의 손잡이를 잡고 옆으로 당겨서 필터를 꺼냅니다.
  3. 극세 필터 안에 있는 필터와 극세 필터를 분리 합니다.
  4. 흐르는 물에 쓰지 않는 칫솔 등을 활용하여 작은 힘으로 이물질을 제거 합니다.
  5. 바람이 잘 통하고 그늘진 곳에 말린 후 다시 재결합 합니다.
  6.  옵션으로 있는 플러스 필터는 물로 씻지 않고 솔이나 청소기로 먼지나 이물질을 제거 합니다.

LG 전자 휘센 에어컨 필터 청소 방법 [바로가기]

LG 전자 휘센 에어컨 내부 열 교환기 청소 방법

위 필터를 청소를 참고하여 필터 청소가 완료 되었다면 필터를 재결합 하기 전 내부 열 교환기를 청소 해줍니다. 청소 방법은 아래와 같으며 아래 에어컨 내부 열 교환기 청소 방법 바로 가기를 통해 청소 방법을 자세히 확인 하실 수도 있습니다.

  1. 물 1000밀리 리터와 구연산 3그램 비율로 섞습니다.
  2. 섞은 내용물을 분무기에 담습니다.
  3. 내부 열 교환기에 충분히 골고루 뿌려 줍니다.
  4. 에어컨 근처 창문을 엽니다.
  5. 냉방 온도 18도 바람세기 강품으로 설정 한 후 2시간 정도 가동 합니다.
  6. 송풍 또는 공기 청정 모드로 30분 정도 건조 합니다.

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LG 전자 휘센 자동 건조 설정 방법

위와 같이 필터 청소와 내부 열 교환기 청소가 완료 되었다면 에어컨 자동 건조를 설정을 진행하여 사용 후 남아 있는 물기를 건조해 줌으로써 냄새 및 곰팡이 생성을 억제 하여 주시기 바랍니다.자동 건조 설정 방법은 아래 LG 전자 휘센 자동 건조 설정 방법 바로 가기를 통해 참고 하여 주시기 바랍니다.이 글에는 시간 설정 까지 자세히 알아 보실 수 있어 유용한 정보가 되실 수가 있습니다.

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