날개뼈 통증 잡는 정밀 스트레칭 3단계 (그림 설명 포함)

이미지
단순히 등을 움직이는 것만으로는 깊은 곳에 뭉친 근육을 풀기 어렵습니다. 날개뼈(견갑골) 주위의 통증을 유발하는 핵심 근육인 능형근과 소형근을 정확히 타겟팅하는 정밀 스트레칭 가이드를 소개 합니다. 날개뼈 모으기(능형근 및 이완) 이 동작은 굽은 등 때문에 약해진 능형근(날개뼈 사이 근육)을 깨우고 어깨를 활짝 펴주는 핵심 동작 입니다. 방법 및 순서 허리를 곧게 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 양쪽 날개뼈가 서로 정중앙에서 맞닿는 느낌으로 어깨를 뒤로 천천히 모아 줍니다. 어깨가 귀에 붙지 않도록 아래로 지그시 누르며 5~10초간 유지 합니다. 효과 날개뼈 주위의 혈액 순환을 돕고 늘어진 등 근육을 수축시켜 바른 자세 유지력을 높여 줍니다. 팁 팔의 힘으로 당기는 것이 아니라,'등 근육의 힘'으로 날개뼈를 조이는 것이 포인트 입니다.가슴이 과하게 들리지 않도록 복부에 힘을 주세요. 주의 사항 목에 너무 힘을 주면 승모근 통증이 심해 질수 있으니 어깨에 힘을 빼는 것이 중요 합니다. 벽 짚고 가슴 펴기 (소흉근 스트레칭) 등 통증의 원인은 의외로 가슴 앞쪽 근육이 짧아져 있는 경우가 많습니다.앞을 늘려야 뒤쪽(등)이 편안해 집니다. 방법 및 순서 방의 코너(모서리) 또는 문틀 앞에 섭니다. 양팔을 "L"자 형태로 만들어 벽을 짚습니다. 한쪽 발을 앞으로 내딛으며 상체를 천천히 앞으로 밀어 가슴 앞쪽 근육을 늘려 줍니다. 효과 말린 어깨(라운드 숄더)를 직접적으로 교정하며,날개뼈가 뒤로 편안하게 위치하도록 돕습니다. 팁 팔꿈치의 높이를 어깨보다 약간 높게 두면 가슴 근육 하부까지 더 깊게 스트레칭 할 수 있습니다. 주의 사항  허리를 꺽어서 앞으로 나가는 것이 아니라 가슴뼈(흉골)가 정면으로 나간다는 느낌에 집중하세요.허리 통증이 있다면 중단 합니다. 팔꿈치 원그리기 (견갑골 가동성 운동) 날개뼈 주변의 여러 근육을 한꺼번에 움직여 유착된 부위를 부드럽게 풀어주는 가동성 운동 입니다. 방법 및 순...

삼성전자 식기 세척기 세척조 통살균 코스로 청소 하는 방법



삼성전자-통살균-코스-청소-하는-방법


삼성 전자 식기 세척기를 이용하시다 보면 여러가지 사유로 인해 세척조를 통살균 코스로 청소해야 하는 시기가 다가 올 수 있습니다. 세척조 청소는 상황에 따라 통살균 코스 청소 방법이 다릅니다. 따라서 오늘은 삼성전자 식기 세척기 세척조 통살균 청소 하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.



삼성 전자 식기 세척기 세척조 통살균 코스로 청소를 해야 하는 경우

삼성 전자 식기 세척기 세척조를 통살균 코스로 청소를 진행 해야 하는 경우는 다음과 같으며, 통살균 코스는 전면 버튼 중 좌/우 탐색 버튼을 눌러 통살균 코스로 변경한 후 시작 버튼을 눌러 통살균 코스를 진행 합니다. 만약 통살균 코스 외에 다른 기능이 궁금하시다면 아래 삼성 전자 식기 세척기 사용 설명서 확인 바로 가기를 통해 기능을 확인 하시기 바랍니다.

  • 내부에 기름때나 이물질이 묻어 있는 경우
  • 내부에 악취가 나는 경우
  • 세척조 내부에 석회 자국이나 하얀 얼룩이 있는 경우  

삼성 전자 식기 세척기 사용 설명서 확인 [바로가기]  

삼성 전자 식기 세척기 원인 별 세척조 통살균 코스 청소 방법

위와 같이 통살균 코스로 청소를 진행해야 하는 경우를 확인 하셨다면 아래와 같이 원인에 따른 통살균 코스 청소 진행 방법을 참고하여 세척조 통살균 코스를 진행 하여 주시기 바랍니다.만약 다른 모델의 식기 세척기 통살균 코스 청소 방법이 궁금하시다면 맨 아래 글 삼성 전자 식기 세척기 모델 별 세척조 통살균 코스 청소 확인 방법을 참고 하여 주시기 바랍니다.

  • 내부에 기름때나 이물질이 묻어 있는 경우에는 젖은 천으로 닦아 주거나 세제통에 세제를 채운 후 통살균 코스를 진행해 주시기 바랍니다.
  • 내부에 악취가 날 경우에는 식기 세척기 내부를 비우고 세제를 넣지 않은 상태에서 작은 그릇에 식초를 채운 후 식기 바구니에 그릇을 올려 놓고 통살균 코스를 진행하여 주시기 바랍니다.
  • 세척조 내부에 석회 자국이나 하얀 얼룩이 있는 경우에는 식기 세척기 내부를 비우고 세제함에 구연산을 채우거나 작은 그릇에 라임 주스를 채운 후 작은 그릇을 식기 바구니에 올려 놓은 다음 통살균 코스를 진행하여 주시기 바랍니다.



삼성 전자 식기 세척기 모델 별 세척조 통살균 코스 청소 확인 방법

위에 알려드린 식기 세척기 세척조 통 살균 코스 청소 방법은 비스포크 식기 세척기 (14인용 필터 내장용)에 대한 설명입니다.대부분 통살균 코스 청소 방법은 비슷하나 작동 방법 및 청소 방법이 모델 별로 상이 할 수 있습니다.만약 자신이 사용하는 식기 세척기의 통살균 청소 방법이 궁금하시다면 아래와 같은 순서로 청소 방법을 확인하여 사용 중이신 제품에 적용해 보시기 바랍니다.

  1. 아래 삼성 전자 다운로드 자료실 페이지 바로가기를 통해 페이지로 이동합니다.
  2. 모델명 확인 방법을 선택하여 모델명을 확인 합니다.
  3. 모델명을 입력 후 엔터를 치거나 돋보기 모양을 선택 합니다.
  4. 아래 검색하여 나오는 모델을 선택하고 매뉴얼 옆 PDF 아이콘을 선택 합니다.
  5. PC의 경우 CTRL + F를 누르거나 모바일의 경우 돋보기를 눌러 "버튼" 또는 "살균" 을 입력 후 검색하여 버튼 사용법과 통살균 청소 방법을 확인 하시기 바랍니다.

삼성 전자 다운로드 자료실 페이지 [바로가기]