날개뼈 통증 잡는 정밀 스트레칭 3단계 (그림 설명 포함)

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단순히 등을 움직이는 것만으로는 깊은 곳에 뭉친 근육을 풀기 어렵습니다. 날개뼈(견갑골) 주위의 통증을 유발하는 핵심 근육인 능형근과 소형근을 정확히 타겟팅하는 정밀 스트레칭 가이드를 소개 합니다. 날개뼈 모으기(능형근 및 이완) 이 동작은 굽은 등 때문에 약해진 능형근(날개뼈 사이 근육)을 깨우고 어깨를 활짝 펴주는 핵심 동작 입니다. 방법 및 순서 허리를 곧게 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 양쪽 날개뼈가 서로 정중앙에서 맞닿는 느낌으로 어깨를 뒤로 천천히 모아 줍니다. 어깨가 귀에 붙지 않도록 아래로 지그시 누르며 5~10초간 유지 합니다. 효과 날개뼈 주위의 혈액 순환을 돕고 늘어진 등 근육을 수축시켜 바른 자세 유지력을 높여 줍니다. 팁 팔의 힘으로 당기는 것이 아니라,'등 근육의 힘'으로 날개뼈를 조이는 것이 포인트 입니다.가슴이 과하게 들리지 않도록 복부에 힘을 주세요. 주의 사항 목에 너무 힘을 주면 승모근 통증이 심해 질수 있으니 어깨에 힘을 빼는 것이 중요 합니다. 벽 짚고 가슴 펴기 (소흉근 스트레칭) 등 통증의 원인은 의외로 가슴 앞쪽 근육이 짧아져 있는 경우가 많습니다.앞을 늘려야 뒤쪽(등)이 편안해 집니다. 방법 및 순서 방의 코너(모서리) 또는 문틀 앞에 섭니다. 양팔을 "L"자 형태로 만들어 벽을 짚습니다. 한쪽 발을 앞으로 내딛으며 상체를 천천히 앞으로 밀어 가슴 앞쪽 근육을 늘려 줍니다. 효과 말린 어깨(라운드 숄더)를 직접적으로 교정하며,날개뼈가 뒤로 편안하게 위치하도록 돕습니다. 팁 팔꿈치의 높이를 어깨보다 약간 높게 두면 가슴 근육 하부까지 더 깊게 스트레칭 할 수 있습니다. 주의 사항  허리를 꺽어서 앞으로 나가는 것이 아니라 가슴뼈(흉골)가 정면으로 나간다는 느낌에 집중하세요.허리 통증이 있다면 중단 합니다. 팔꿈치 원그리기 (견갑골 가동성 운동) 날개뼈 주변의 여러 근육을 한꺼번에 움직여 유착된 부위를 부드럽게 풀어주는 가동성 운동 입니다. 방법 및 순...

LG 드럼 세탁기 세탁통세척 과 통살균 하는 방법

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LG 드럼 세탁기를 사용하는 중 세탁통에 냄새가 나거나 옷감에서 냄새가 날 경우에는 lg 드럼 세탁기에 있는 통살균 기능을 통해 세탁통 세척을 진행 하셔야 합니다.따라서 오늘은 lg 드럼 세탁기 세탁통 세척과 통살균 하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.



LG 드럼세탁기 통살균 하는 방법

LG 드럼 세탁기 통살균 기능은 모델에 따라 작동 방법이 다릅니다 아래 내용을 확인 후 제품에 맞는 통살균 작동법을 확인하시어 통살균을 진행하시기 바랍니다. 만약 자신이 사용하는 드럼 세탁기 통살균 작동법이 없다면 아래 lg 드럼 세탁기 제품별 통살균 작동법 확인 하는 방법을 참고하여 주시기 바랍니다.

  • 두개의 버튼으로 조작 하는 모델(본문 사진 참고)의 경우 전원을 누른 뒤 탈수와 물 온도를 함께 약 3초간 누릅니다.TCL 문구가 보이면 세탁조 클리너를 권장량 만큼 넣고 시작을 눌러 통 살균을 시작하여 주시기 바랍니다.
  • 하나의 버튼으로 조작 하는 모델의 경우 전원을 누르고 통살균(알림음 또는 빨래 추가) 버튼을 누른 후 세탁조 클러너를 권장량 만큼 넣고 시작을 눌러 통살균을 시작 하여 주시기 바랍니다.
  • 다이얼로 기능을 조작하는 모델의 경우 전원을 누르고 다이얼을 돌려 통살균을 선택 후 세탁조 클리너를 권장량 만큼 넣은 후 시작을 눌러 통살균을 시작 하여 주시기 바랍니다.
  • LCD타입의 경우 전원을 누르고 패널 메인 코스에서 통살균을 선택 한 후 세탁조 클리너를 권장량 만큼 넣고 시작을 눌러 통살균을 시작 하여 주시기 바랍니다.

LG 드럼 세탁기 세탁통 청소하는 방법 동영상 [바로가기]

LG 드럼 세탁기 제품별 통살균 작동법 확인 하는 방법

위와 같이 통살균 작동법을 확인 하였으나 자신이 사용하는 드럼세탁기 작동방법을 확인 어렵다면 사용설명서 내 통살균 사용법을 확인 하여야 합니다. 사용설명서는 모바일로 간편하게 확인 하실수가 있습니다. 다음과 같은 순서로 확인하시기 바랍니다.

  1. 아래 LG 전자 매뉴얼/소프트웨어 다운로드 바로가기를 통해 페이지로 이동합니다.
  2. 제품군을 선택하고 모델명 확인방법을 선택해 확인 방법을 확인 후 모델명을 입력하여 검색을 합니다.
  3. 제품 사용설명서가 나오면 바로보기를 선택하여 사용설명서 페이지로 이동합니다.
  4. 왼쪽 카테고리의 관리하기를 선택하고 제품 관리 하기를 선택하여 통살균 사용 방법을 확인합니다.

LG 전자 매뉴얼/소프트웨어 다운로드 [바로가기]



LG 드럼 세탁기 통살균 진행 전 확인사항

LG 드럼 세탁기 통살균 진행 전 확인사항이 있습니다. 그 내용은 아래와 같으며,반드시 확인 후 통살균을 진행하시기 바랍니다.

  • 통살균 기능은 세탁기를 30회를 사용 할 때마다 진행 하시는 것이 세탁기를 오래 사용 할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
  • 통살균을 임의로 하지 않더라도 TCL 문구가 보인다면 반드시 통살균을 진행 하여 주시기 바랍니다.
  • 세탁조 클리너는 산소계 성분이 들어있는 세탁조 클리너를 사용하여 주시기 바랍니다.
  • 염소계 성분 (산성 포함)의 세탁조 클러너는 사용을 하지 않도록 합니다.
  • 염소계(산성 포함) 세탁조 클리너는 제품의 부식을 초래 할 수도 있습니다.
  • 통살균을 사용하기 전에는 세탁물을 모두 꺼내어 세탁통을 비워 줍니다.