날개뼈 통증 잡는 정밀 스트레칭 3단계 (그림 설명 포함)

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단순히 등을 움직이는 것만으로는 깊은 곳에 뭉친 근육을 풀기 어렵습니다. 날개뼈(견갑골) 주위의 통증을 유발하는 핵심 근육인 능형근과 소형근을 정확히 타겟팅하는 정밀 스트레칭 가이드를 소개 합니다. 날개뼈 모으기(능형근 및 이완) 이 동작은 굽은 등 때문에 약해진 능형근(날개뼈 사이 근육)을 깨우고 어깨를 활짝 펴주는 핵심 동작 입니다. 방법 및 순서 허리를 곧게 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 양쪽 날개뼈가 서로 정중앙에서 맞닿는 느낌으로 어깨를 뒤로 천천히 모아 줍니다. 어깨가 귀에 붙지 않도록 아래로 지그시 누르며 5~10초간 유지 합니다. 효과 날개뼈 주위의 혈액 순환을 돕고 늘어진 등 근육을 수축시켜 바른 자세 유지력을 높여 줍니다. 팁 팔의 힘으로 당기는 것이 아니라,'등 근육의 힘'으로 날개뼈를 조이는 것이 포인트 입니다.가슴이 과하게 들리지 않도록 복부에 힘을 주세요. 주의 사항 목에 너무 힘을 주면 승모근 통증이 심해 질수 있으니 어깨에 힘을 빼는 것이 중요 합니다. 벽 짚고 가슴 펴기 (소흉근 스트레칭) 등 통증의 원인은 의외로 가슴 앞쪽 근육이 짧아져 있는 경우가 많습니다.앞을 늘려야 뒤쪽(등)이 편안해 집니다. 방법 및 순서 방의 코너(모서리) 또는 문틀 앞에 섭니다. 양팔을 "L"자 형태로 만들어 벽을 짚습니다. 한쪽 발을 앞으로 내딛으며 상체를 천천히 앞으로 밀어 가슴 앞쪽 근육을 늘려 줍니다. 효과 말린 어깨(라운드 숄더)를 직접적으로 교정하며,날개뼈가 뒤로 편안하게 위치하도록 돕습니다. 팁 팔꿈치의 높이를 어깨보다 약간 높게 두면 가슴 근육 하부까지 더 깊게 스트레칭 할 수 있습니다. 주의 사항  허리를 꺽어서 앞으로 나가는 것이 아니라 가슴뼈(흉골)가 정면으로 나간다는 느낌에 집중하세요.허리 통증이 있다면 중단 합니다. 팔꿈치 원그리기 (견갑골 가동성 운동) 날개뼈 주변의 여러 근육을 한꺼번에 움직여 유착된 부위를 부드럽게 풀어주는 가동성 운동 입니다. 방법 및 순...

삼성전자 냉장고 Smart Things 연결 방법 및 등록 오류 시 해결하는 방법

삼성전자-냉장고-투톤-정면-모습


삼성 전자 냉장고를 사용 중이시라면 Smart Things에 냉장고를 등록하여 실내 어디서든 간편하게 냉장고 온도 등 원격 제어 할 수 있습니다. Smart Things 등록은 간편하나 등록 중 오류가 발생 하여 불편을 겪을 수가 있습니다.따라서 오늘은 삼성 전자 냉장고 Smart Things 등록 방법 및 등록 오류 시 해결 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.



Smart Things 회원 가입 및 로그인

삼성 전자 냉장고를 Smart Things에 등록하기 위해서는 우선 핸드폰에 Smart Things를 설치 해야 하며, 삼성 계정 등록 및 로그인을 진행 해야 합니다. Smart Things는 아래 삼성 전자 Smart Things 다운로드 페이지 바로 가기를 통해 빠르게 이동하여 다운로드 받으실 수가 있습니다. 다운로드 후 삼성 계정 등록 및 로그인은 아래와 같은 순서로 진행하시기 바랍니다.

  1. Smart Things 앱 을 실행 합니다.
  2. 계정 생성을 선택 합니다.(계정이 있으실 경우에는 바로 로그인을 진행 합니다.)
  3. 약관 체크를 진행 한 후 사용 할 계정 정보를 입력합니다.
  4. 휴대폰 전화번호 및 메일 계정 인증을 진행합니다.
  5. 홈 화면 로그인을 선택하여 삼성 계정을 입력 후 로그인을 완료합니다.

삼성 전자 냉장고 Smart Things 등록 방법

위와 같이 로그인을 완료 하였다면 아래와 같은 순서로 냉장고를 Smart Things에 등록 하시기 바랍니다. 만약 등록 중 오류가 발생한다면 아래 삼성 전자 냉장고 Smart Things 등록 시 오류 해결 방법을 참고하여 주시기 바랍니다.글로 등록하는 방법이 어렵다고 생각이 되시면 아래 동영상 자료도 함께 참고하여 등록 하여 주시기 바랍니다.

  1. 냉장고 와 WI-FI 공유기 전원이 켜져 있는지 확인 합니다.
  2. Smart Things 홈 화면 상단 오른쪽 "+"를 선택 합니다.
  3. 기기 추가를 선택합니다.
  4. 삼성 기기에 추가를 선택하고 냉장고를 선택합니다.
  5. QR코드 스캔 버튼을 눌러 냉장고에 있는 QR 코드를 스캔 합니다.(QR  코드 위치를 모르실 경우에는  어디 있나요? 를 선택하여 위치를 확인 하시기 바랍니다.
  6. 냉장고에 AP가 표시 될 때 까지 냉장실 버튼을 5초이상 길게 누르시기 바랍니다.
  7. 일부 기기는 버튼이 다를 수 있으므로,아래 "버튼을 찾을 수 없나요?" 를 선택하여 해당하는 버튼을 누릅니다.
  8. 현재 사용 중인 네트워크 WI-FI를 선택합니다.
  9. WI-FI 비밀번호를 입력합니다.(WI-FI 비밀번호는 공유기 하단 스티커에 있습니다.)
  10. 제품이 설치 된 장소,방,기기 이름을 입력합니다.
  11. 등록 완료 표시를 확인합니다.
  12. Smart Things 홈 화면에 에어컨이 등록 되어 있는지 확인합니다.
삼성전자 냉장고 Smart Things 등록 동영상 [바로가기]



삼성 전자 냉장고 Smart Things 등록 시 오류 해결 방법

삼성 전자 냉장고를 Smart Things에 등록 시 오류는 여러가지가 있습니다.오류 발생 시 아래와 같은 해결 방법을 참고하시어 등록 시 오류를 해결 하시기 바랍니다.

  • 핸드폰 상단을 손가락을 이용하여 두 번 내려 설정 화면으로 들어간 뒤 모바일 네트워크가 활성화 되어 있다면 선택하여 비활성화로 변경하여 등록 하시기 바랍니다.
  • 또한 WI-FI가 비활성화 되어 있다면 선택하여 활성화로 변경 하여 주시기 바랍니다.
  • 등록 중 AP 표시가 유지 되고 있는지 반드시 확인하여 등록 중간 꺼져 있다면 위 설정 6번과 같이 AP 표시를 다시 켜 주시기 바랍니다.
  • 사용 중인 네크워크는 선택 시 WI-FI 는 5G가 아닌 2.4G Hz를 선택하여 주시기 바랍니다.
  • WI-FI 비밀번호는 5G가 아닌 2.4G Hz 비밀번호를 입력하여 주시기 바랍니다.(2.4G Hz 비밀번호도 WI-FI 공유기 하단 스티커에 있습니다.)
  • WI-FI 비밀번호 입력 시 영문,숫자,대문자,소문자를 명확히 구분하여 입력 하여 주시기 바랍니다.
  • WI-FI 공유기는 냉장고와 가깝게 위치하여 주시기 바랍니다.
  • 간혹 공유기 오류가 발생할 수 있습니다. 이럴 경우에는 공유기를 변경하여 등록 해 주시기 바랍니다.
  • 스마트폰을 재 부팅 후 다시 처음부터 등록 하시는 것도 해결 방법이 될 수 있습니다.
  • Smart Things에 냉장고가 등록 되었더라도 홈 화면에서 냉장고를 선택하여 원격 제어를 시도해 보시기 바랍니다.만약 원격 제어가 원활하지 않다면 위 오류 해결 방법을 참고하여 재 등록을 진행하여 주시기 바랍니다.